Método criado  pelo Alemão Joseph Pilates no início da década de 1920, baseado nos princípios de :
-Concentração, respiração, centralização, controlo, precisão, movimentos fluidos, isolamento e rotina.
Este método utiliza o peso do próprio corpo, sendo uma técnica de reeducação do movimento.

É realizado um trabalho consciente de realinhamento postural, utilizando uma adequada respiração e ativação da musculatura profunda, ( abdominal ou pélvica). Este trabalho permite ganhos de força, mobilidade e estabilidade, assim como habilidade de controlar a parte superior e inferior do corpo.

Alguns benefícios são:
-Aumento da consciência corporal e coordenação motora;
-Aumento da flexibilidade e força muscular;
-Melhoria do controlo da musculatura que envolve a coluna/tronco e  aumento da estabilidade pélvica e lombar;
-Melhoria da postura e prevenção/eliminação/redução de dores nas costas;
-Melhoria da respiração e prevenção/recuperação de lesões;
-Melhoria da capacidade funcional e qualidade de vida.

Para mais informações fale comigo Aqui!